Alasan Menari baik untuk kebugaran Anda – Menari dapat berupa banyak hal: karya seni yang mengaktualisasikan diri, minat yang menyenangkan, representasi budaya, dan bentuk olahraga yang fantastis.
“Menari adalah latihan terbaik yang krunchtoday.com berbasis di Paris dan pendiri serta pencipta pelatihan tubuh The Studio Paris dan Ballerina. Menari tidak hanya melibatkan semua otot dan anggota tubuh Anda, tetapi juga membuat jantung Anda terpompa. Plus, menari mungkin sangat menyenangkan.
Gaya menari yang Anda lakukan akan memengaruhi seberapa ekstrim latihannya, namun hampir semua gaya menari bisa dipraktikkan. Granger, yang juga mantan balerina profesional, mengatakan pilihlah gaya menari yang sesuai dengan nada favorit Anda. Anda dapat mendaftar untuk suatu kategori di pusat kebugaran atau studio lokal Anda, mengikuti kelas sambil iseng, atau pergi ke kota. “Apa pun yang Anda pilih, atau bahkan jika itu hanya menari di klub pada Sabtu malam, Anda akan mendapatkan keuntungan,” pungkasnya.
Jadi, apa manfaat kesehatan dari bergerak? sejumlah manfaat kesehatan yang didapat dari segala bentuk olahraga; yang lain unik untuk menari.
berikut adalah beberapa metode menari yang disponsori penelitian dapat meningkatkan kebugaran Anda.
Mengapa menari tepat untuk kebugaran Anda
1. Menari meningkatkan kebugaran Kardiovaskular
Seperti latihan kardio lainnya, menari sangat bagus untuk meningkatkan karakteristik kardiovaskular. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di American Journal of Preventive Medicine mengamati bahwa orang yang mencapai menari dengan intensitas ringan (didefinisikan dalam penelitian sebagai relatif membuat Anda kehabisan napas atau berkeringat) 46% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung atau kematian. . itu daripada nonpenari selama 10 tahun pengamatan, sejalan dengan fakta survei berbasis populasi dari orang dewasa berusia empat puluh tahun ke atas. dalam evaluasi, pejalan kaki kedalaman ringan paling baik 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita masalah kesehatan jantung.
Pengamat tersebut juga mencatat asal-usul sosial dari tarian, dan hal-hal lain yang termasuk di dalamnya (lebih lanjut di bawah ini), mungkin sebagian bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya.
2. Menari membangun kekuatan pusat
Menari membutuhkan stabilitas dan membantu membangun kekuatan pusat, yang membantu meningkatkan postur tubuh yang baik dan menghentikan cedera otot dan nyeri punggung.
Granger menambahkan bahwa ini khusus untuk balet. “Dalam balet, Anda melatih tubuh Anda untuk diam, biasanya dengan satu kaki. Ini memungkinkan Anda melatih otot-otot untuk tubuh Anda, yang tidak akan Anda lakukan jika tidak,” katanya. Anda juga menggunakan perut Anda, “yaitu bagian penting dari keseimbangan,” catatnya.
3. Tari Mempromosikan Fleksibilitas
Mirip dengan membangun listrik, banyak jenis tarian yang menjangkau anggota tubuh, yang meningkatkan kelenturan berkontribusi pada keseimbangan yang berlipat ganda, yang dapat membantu menghindari jatuh dan mengurangi ancaman kerusakan pada faktor gaya hidup lainnya, ”jelasnya.
yang secara khusus berlaku untuk penari balet. “Pelatihan balet melibatkan banyak pelatihan fleksibilitas. Fleksibilitas berarti mobilitas yang lebih tinggi, yang berarti bahwa setiap jenis olahraga sehari-hari lebih menyenangkan, apakah Anda mengikuti yoga atau ingin mencapai lemari teratas di dapur Anda.